Sommeil et crises
Le manque de sommeil est un facteur bien connu pouvant déclencher des crises chez certaines personnes vivant avec l’épilepsie. Pour plusieurs, maintenir une routine de sommeil régulière est aussi important que de prendre leurs médicaments. Un sommeil de qualité aide le cerveau à rester stable et peut même améliorer l’efficacité du traitement.
Pourquoi le sommeil influence-t-il les crises? Pendant le sommeil, l’activité électrique du cerveau change. Certaines phases, comme le sommeil profond ou le sommeil paradoxal (REM), sont particulièrement sensibles. Le manque de sommeil, ou un sommeil fragmenté, rend le cerveau plus excitable, augmentant le risque de crises.
Les personnes vivant avec l’épilepsie présentent plus souvent des troubles du sommeil (insomnie, apnées du sommeil, parasomnies). Certains médicaments anti-crises peuvent aussi influencer le sommeil : certains favorisent la somnolence, d’autres peuvent le perturber.
Le manque de sommeil peut non seulement augmenter le risque de crises, mais aussi provoquer de la fatigue, de la somnolence diurne et des troubles de la concentration. Cela peut avoir un impact sur les activités quotidiennes.
Conseils pratiques pour une bonne hygiène de sommeil :
-Garder des heures de coucher et de réveil régulières.
-Éviter la caféine ou les stimulants en fin de journée.
-Limiter l’usage des écrans (cellulaire, tablette, ordinateur) avant le coucher.
-Créer un environnement calme, sombre et confortable pour dormir.